چطور میتوان در یک رابطه، از سوء تفاهمهای دائمی جلوگیری کرد؟
سوء تفاهمها میتوانند به راحتی در هر رابطهای، چه عاطفی، چه خانوادگی و چه دوستانه، رخ دهند. این سوء تفاهمها اگر به موقع مدیریت نشوند، میتوانند به مرور زمان به مشکلات جدیتری تبدیل شوند و حتی به فروپاشی رابطه منجر شوند. خبر خوب این است که با رعایت نکاتی ساده و کاربردی، میتوان به طور قابل توجهی از بروز سوء تفاهمها پیشگیری کرد و روابطی سالمتر و پایدارتر بنا نهاد.
- ✅
1. ارتباط باز و با صداقت:
مهمترین رکن هر رابطهای، ارتباط با صداقت و باز است. احساسات، نیازها و نگرانیهای خود را به طور شفاف و بدون ترس از قضاوت با طرف مقابل در میان بگذارید. - ✅
2. فعالانه گوش دادن:
فقط شنونده نباشید، فعالانه گوش دهید. تمام توجه خود را به صحبتهای طرف مقابل معطوف کنید، به زبان بدن او توجه کنید و سوالاتی بپرسید تا مطمئن شوید منظور او را به درستی فهمیدهاید. - ✅
3. بهرهگیری از زبان واضح و مشخص:
از به کار بردن عبارات مبهم و دوپهلو خودداری کنید. تا حد امکان، منظور خود را به طور واضح و مشخص بیان کنید. - ✅
4. اجتناب از قضاوت زودهنگام:
قبل از اینکه تمام اطلاعات را جمعآوری کنید، از قضاوت کردن طرف مقابل خودداری کنید. سعی کنید ابتدا دیدگاه او را درک کنید. - ✅
5. پرسیدن سوالات برای شفافسازی:
اگر در مورد چیزی ابهام دارید، از پرسیدن سوال نترسید. سوالات شفافکننده میتوانند از بروز بسیاری از سوء تفاهمها جلوگیری کنند. - ✅
6. کنترل احساسات:
در هنگام بروز اختلاف نظر، سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید و احساسات خود را کنترل کنید. صحبت کردن در حالی که عصبانی هستید، میتواند منجر به گفتههای پشیمانکننده شود. - ✅
7. همدلی و درک متقابل:
سعی کنید خود را جای طرف مقابل بگذارید و دنیا را از دیدگاه او ببینید. همدلی و درک متقابل میتواند به کاهش سوء تفاهمها کمک کند. - ✅
18. قدردانی و تشکر:
از ابراز قدردانی و تشکر از طرف مقابل غافل نشوید. قدردانی از خوبیها و تلاشهای او، میتواند به تقویت رابطه و جلوگیری از سوء تفاهمها کمک کند. -
اشتباهات گذشته را فراموش کنید و بر زمان حال و آینده تمرکز کنید. به یادآوری مداوم اشتباهات گذشته، تنها باعث ایجاد ناراحتی و سوء تفاهمهای بیشتر میشود.
چطور میتوان در یک رابطه، از سوء تفاهمهای دائمی جلوگیری کرد؟ 19 نکته
1. ارتباط باز و با صداقت را تمرین کنید
اساس هر رابطهی موفق، ارتباط باز و با صداقت است. سعی کنید بدون ترس از قضاوت یا واکنش منفی، احساسات، افکار و نیازهای خود را به اشتراک بگذارید.
اگر چیزی شما را آزار میدهد، به جای اینکه آن را نادیده بگیرید، به آرامی و با احترام در مورد آن صحبت کنید.
گوش دادن فعالانه به حرفهای طرف مقابل و نشان دادن همدلی، به ایجاد فضایی امن برای تبادل نظر کمک میکند.
از به کار بردن کلمات و عبارات مبهم خودداری کنید و سعی کنید منظور خود را به طور واضح و روشن بیان کنید.
پرسیدن سوال برای روشن شدن موضوعات، از سوء تفاهمهای احتمالی جلوگیری میکند.
به خاطر داشته باشید که ارتباط یک خیابان دو طرفه است. هم باید صحبت کنید و هم باید به دقت گوش دهید.
در مورد انتظارات خود از رابطه، به صراحت با طرف مقابل صحبت کنید.
2. به زبان بدن و لحن صدا توجه کنید
ارتباط فقط کلامی نیست. زبان بدن و لحن صدا نیز نقش مهمی در انتقال پیام ایفا میکنند.
به زبان بدن خود و طرف مقابل توجه کنید. آیا حالت چهره یا بدن او نشان دهنده ناراحتی، خستگی یا استرس است؟
لحن صدای خود را کنترل کنید. از صحبت کردن با لحن تند یا تحقیرآمیز خودداری کنید.
تماس چشمی برقرار کنید تا نشان دهید که به صحبتهای طرف مقابل توجه میکنید.
به نشانه های غیرکلامی که ممکن است نشان دهنده احساسات پنهان باشند دقت کنید.
اگر احساس میکنید که لحن صدای شما در حال تغییر است، مکالمه را متوقف کنید و بعداً با آرامش بیشتری به آن بازگردید.
به تفاوت های فرهنگی در زبان بدن آگاه باشید.
3. همدلی را تقویت کنید
همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. با تقویت همدلی، میتوانید دیدگاه طرف مقابل را بهتر درک کنید و از سوء تفاهمها جلوگیری کنید.
سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید.
به جای قضاوت کردن، سعی کنید درک کنید چرا طرف مقابل اینگونه فکر یا احساس میکند.
با نشان دادن همدلی، به طرف مقابل نشان میدهید که به او اهمیت میدهید و برای احساساتش ارزش قائل هستید.
به احساسات طرف مقابل اعتبار بدهید، حتی اگر با آن موافق نیستید. مثلا میتوانید بگویید “میفهمم که چرا از این موضوع ناراحت شدی”.
در مورد تجربیات مشابه خود صحبت کنید تا نشان دهید که او را درک میکنید.
4. پیش داوری نکنید
قبل از اینکه به طور کامل منظور طرف مقابل را بفهمید، از پیش داوری کردن خودداری کنید. پیش داوری میتواند منجر به سوء تفاهمهای غیرضروری شود.
به جای اینکه فرض کنید منظور طرف مقابل را میدانید، از او سوال بپرسید و منظور او را جویا شوید.
به خاطر داشته باشید که هر کسی دیدگاه و تجربیات منحصر به فرد خود را دارد.
از کلیشه ها و تعمیم ها خودداری کنید.
به سابقه ذهنی خودتان و تجربیات گذشته ای که ممکن است بر نحوه تفسیر شما از صحبت های دیگران تاثیر بگذارند، آگاه باشید.
ذهن باز داشته باشید و آماده باشید که دیدگاه خود را در صورت لزوم تغییر دهید.
5. از زبان “من” استفاده کنید
به جای اینکه از زبان “تو” استفاده کنید و طرف مقابل را سرزنش کنید، از زبان “من” استفاده کنید و احساسات خود را بیان کنید. این کار باعث میشود طرف مقابل احساس دفاعی نکند و بیشتر تمایل داشته باشد به حرفهای شما گوش دهد.
به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “من وقتی دیر میرسی احساس ناراحتی میکنم چون فکر میکنم برای وقت من ارزش قائل نیستی”.
به جای گفتن “تو هیچ وقت به حرف من گوش نمیدی”، بگویید “من احساس میکنم که وقتی دارم با تو صحبت میکنم، تو به من توجه نمیکنی”.
با بهرهگیری از زبان “من”، مسئولیت احساسات خود را بر عهده میگیرید و از متهم کردن طرف مقابل خودداری میکنید.
احساسات خود را به طور واضح و مشخص بیان کنید.
از اغراق کردن یا کم اهمیت جلوه دادن احساسات خود خودداری کنید.
6. زمان مناسب را انتخاب کنید
برای صحبت کردن در مورد مسائل مهم، زمان مناسبی را انتخاب کنید. زمانی که هر دو طرف آرام و آماده برای گفتگو هستند.
از صحبت کردن در مورد مسائل مهم در هنگام عصبانیت، خستگی یا استرس خودداری کنید.
فضای مناسبی را برای گفتگو انتخاب کنید. مکانی که آرام باشد و مزاحمتی وجود نداشته باشد.
قبل از شروع گفتگو، به یک توافق متقابل برای گوش دادن به یکدیگر و احترام گذاشتن به دیدگاه های همدیگر برسید.
اگر احساس میکنید که نمیتوانید در حال حاضر به طور سازنده گفتگو کنید، مکالمه را به زمان دیگری موکول کنید.
7. سوال بپرسید و روشن کنید
سوالات واضح و مشخص بپرسید.
به جای اینکه فرض کنید میدانید منظور طرف مقابل چیست، از او بخواهید که توضیح بیشتری بدهد.
با پرسیدن سوال، به طرف مقابل نشان میدهید که به حرفهای او اهمیت میدهید و میخواهید او را به طور کامل درک کنید.
از سوالات باز استفاده کنید که به طرف مقابل اجازه میدهد تا توضیح بیشتری بدهد.
8. شنونده فعال باشید
هنگامی که طرف مقابل صحبت میکند، به دقت به حرفهای او گوش دهید. از قطع کردن صحبت او خودداری کنید و سعی کنید تمام توجه خود را به او معطوف کنید.
به زبان بدن و لحن صدای او توجه کنید.
سوالاتی بپرسید که نشان دهد به حرفهای او گوش میدهید.
با نشان دادن شنونده فعال بودن، به طرف مقابل نشان میدهید که به او احترام میگذارید و برای حرفهای او ارزش قائل هستید.
از حواس پرتی هایی مانند تلفن همراه یا تلویزیون دوری کنید.
9. فرضیات خود را بررسی کنید
قبل از اینکه بر اساس فرضیات خود عمل کنید، فرضیات خود را با طرف مقابل بررسی کنید. ممکن است فرضیات شما نادرست باشند و منجر به سوء تفاهم شوند.
به جای اینکه فرض کنید میدانید طرف مقابل چه فکری میکند یا چه احساسی دارد، از او بپرسید.
به فرضیات خود در مورد روابط و نقشهای جنسیتی توجه کنید.
