چطور در رابطه بیشتر از حرفهای همدیگر حمایت کنیم؟ 19 نکته
حمایت از حرفهای همدیگر در یک رابطه، پایهای اساسی برای اعتماد، صمیمیت و رشد مشترک است. وقتی احساس میکنید که همسرتان به حرفهای شما گوش میدهد، آنها را درک میکند و از آنها حمایت میکند، احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن میکنید. این امر به نوبه خود، منجر به یک رابطه قویتر و رضایتبخشتر میشود.
- ✅
به طور فعال گوش کنید:
تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید، ارتباط چشمی برقرار کنید و از زبان بدن خود برای نشان دادن علاقه و درک استفاده کنید. - ✅
سوال بپرسید:
برای درک بهتر دیدگاه همسرتان، سوالات باز بپرسید. از پرسیدن سوالاتی که پاسخ “بله” یا “خیر” دارند خودداری کنید. - ✅
همدلی نشان دهید:
سعی کنید خود را جای همسرتان بگذارید و احساسات او را درک کنید.
با تمرین این نکات، میتوانید فضایی امن و حمایتی در رابطه خود ایجاد کنید که در آن هر دو نفر احساس ارزشمندی، درک و حمایت شدن کنند.
1. فعالانه گوش دهید
گوش دادن فعالانه یعنی تمام حواستان را به حرفهای طرف مقابل بدهید، تماس چشمی برقرار کنید و با تکان دادن سر یا گفتن کلماتی مثل “آهان” یا “بله” نشان دهید که دارید گوش میدهید.اجازه دهید طرف مقابل حرفهایش را کامل بزند و میان حرفش نپرید.بعد از تمام شدن صحبتهایش، میتوانید سوال بپرسید یا نظر بدهید.به زبان بدن طرف مقابل هم توجه کنید.حالات چهره و نوع نشستن میتواند اطلاعات زیادی در مورد احساسات او به شما بدهد.هدف از گوش دادن فعالانه این است که واقعاً بفهمید طرف مقابل چه میگوید و چه احساسی دارد، نه اینکه فقط منتظر نوبت خودتان برای حرف زدن باشید.
گاهی اوقات، تنها چیزی که طرف مقابل نیاز دارد این است که کسی به حرفهایش گوش دهد و او را درک کند.
با نشان دادن همدلی و درک، میتوانید فضای امنی برای گفتگو و حمایت ایجاد کنید.
2. همدلی نشان دهید
سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و دنیا را از دریچه چشم او ببینید. درک کنید که او چه احساسی دارد و چرا این احساس را دارد. به جای قضاوت کردن یا سرزنش کردن، تلاش کنید احساسات او را درک کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. میتوانید با جملاتی مانند “متاسفم که این اتفاق برات افتاده” یا “درکت میکنم که چقدر ناراحت شدی” همدلی خود را نشان دهید. همدلی به طرف مقابل این حس را میدهد که تنها نیست و کسی هست که او را درک میکند. با نشان دادن همدلی، میتوانید پیوند عاطفی قویتری با طرف مقابل برقرار کنید.
3. تایید کنید
حرفهای طرف مقابل را تایید کنید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. تایید کردن به این معناست که به او نشان دهید که حرفهایش برای شما مهم است و شما به او احترام میگذارید. میتوانید با جملاتی مانند “میفهمم چرا اینطور فکر میکنی” یا “این نکتهای که گفتی خیلی مهمه” حرفهای او را تایید کنید. تایید کردن به طرف مقابل این حس را میدهد که شنیده میشود و نظرش اهمیت دارد. با تایید کردن حرفهای طرف مقابل، میتوانید فضای امنی برای گفتگو و تبادل نظر ایجاد کنید.
4. حمایت عملی نشان دهید
حمایت فقط نباید در حد حرف باشد. سعی کنید در عمل هم از طرف مقابل حمایت کنید. اگر نیاز به کمک دارد، به او کمک کنید. اگر مشکلی دارد، در حل آن مشکل به او کمک کنید. مثلاً اگر طرف مقابل برای یک امتحان مهم آماده میشود، میتوانید در کارهای خانه به او کمک کنید تا وقت بیشتری برای درس خواندن داشته باشد. اگر طرف مقابل در محل کارش با مشکلی مواجه شده است، میتوانید به او پیشنهاد کمک بدهید یا با او همفکری کنید. حمایت عملی به طرف مقابل این حس را میدهد که تنها نیست و کسی هست که در شرایط سخت به او کمک میکند.
5. تشویق کنید
طرف مقابل را تشویق کنید تا به اهدافش برسد. به او انگیزه بدهید و به او یادآوری کنید که چقدر توانمند است. اگر طرف مقابل در حال تلاش برای رسیدن به هدفی است، او را تشویق کنید و به او بگویید که به او ایمان دارید. اگر طرف مقابل با شکست مواجه شد، او را دلداری دهید و به او بگویید که از اشتباهاتش درس بگیرد و دوباره تلاش کند. تشویق کردن به طرف مقابل این حس را میدهد که ارزشمند است و میتواند به اهدافش برسد.
6. قدردانی کنید
از تلاشها و کارهای طرف مقابل قدردانی کنید. به او بگویید که چقدر برای شما ارزش دارد و چقدر از اینکه در زندگی شماست خوشحالید. میتوانید با گفتن جملاتی مانند “ممنون که همیشه کنارم هستی” یا “خیلی ازت ممنونم که این کار رو برام انجام دادی” قدردانی خود را نشان دهید. قدردانی کردن به طرف مقابل این حس را میدهد که دیده میشود و تلاشهایش ارزشمند است.
7. زمان بگذارید
برای حرف زدن با طرف مقابل وقت بگذارید. زمانی را در نظر بگیرید که هر دو بتوانید بدون مزاحمت و با آرامش با هم صحبت کنید. در این زمان، گوشیهای موبایل خود را کنار بگذارید و تمام حواستان را به طرف مقابل بدهید. در مورد مسائل مهم با هم صحبت کنید و سعی کنید یکدیگر را بهتر بشناسید. زمان گذاشتن برای گفتگو به طرف مقابل این حس را میدهد که برای شما مهم است و شما به او اهمیت میدهید.
8. صبور باشید
